Escribí lo que quieres para buscar…

Clase típica de aquagym

Un gran ejercicio para las articulaciones: Terapia en el agua

La terapia en el agua puede reducir el dolor y la presión en las articulaciones mientras ejercitas eficientemente.

Cuando estás sufriendo de dolor articular, la gravedad puede hacer que el ejercicio sea una actividad penosa. Pero ejercitar en el agua, actividad conocida como hidroterapia o aquagym, puede cambiar eso. Simplemente caminar de costado desde un borde de la pileta a otro ayuda a reforzar la cadera y los músculos abdominales.

Dolor espinal y trastornos del sueño

Dolor espinal y trastornos del sueño

El dolor espinal puede provocar trastornos del sueño con insomnio
Problemas para conciliar el sueño: el dolor puede impactar en el sueño de diversas maneras. Cuando se intenta dormir, no hay distracciones excepto el dolor, lo que lleva a percibirlo aún más. Cuanto más se tarda en conciliar el sueño, más estrés provoca la situación
Problemas para sostener el sueño: durante el sueño,

5 beneficios de caminar

5 sorprendentes beneficios de caminar

Caminar, como cualquier otra actividad física, es un aliado de la buena salud. Pero caminar en particular trae un cúmulo de beneficios.

Aquí hay una lista que puede sorprenderte
1) contrarresta los efectos de los genes promotores de la ganancia de peso: los investigadores de Harvard investigaron 32 genes promotores de la ganancia de peso en más de 12000 individuos para investigar en qué proporción contribuían estos genes a la ganancia de peso.

3 tips para prevenir el dolor de cuello

3 tips para prevenir el dolor de cuello

Sin saberlo, podrías estar estimulando el dolor de cuello por la forma en que desarrollas tus actividades cotidianas.
Aquí te daremos unos tips para alcanzar una sana postura del cuello.
1) En la computadora o escritorio: mantén la cabeza balanceada directamente sobre tu columna el mayor tiempo posible. Esto significa colocar la altura de la silla de manera de que ambos pies descansen sobre el piso,

Cuánta actividad aeróbica se debe hacer?

Cuánta actividad aeróbica se debe hacer?

Las Guías de Actividad Física desarrolladas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos recomiendan 150 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada, pensada como 30 minutos 5 veces a la semana, para todos los adultos, incluyendo ancianos y discapacitados. De todos modos, no es necesario hacer los 30 minutos en una sola sesión diaria.

Los riesgos de permanecer sentado

Los riesgos de permanecer sentado

Cuando estás con dolor, puede ser difícil levantarse y moverse. Pero tené en cuenta esto: la evidencia científica sugiere que pasar muchas horas sentado es perjudicial para tu salud. El sedentarismo aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, trombosis venosa profunda y síndrome metabólico. Los investigadores no tienen claro porqué estar sentado por tiempos prolongados tiene consecuencias tan nefastas para la salud,

5 tips que ayudan en el dolor ciático

5 tips que ayudan en el dolor ciático

La ciática es uno de los tipos más comunes de dolor. Cerca del 40% de las personas la padecerá en algún momento de su vida, y es más frecuente a medida que se envejece

Suele confundirse con el dolor lumbar regular, pero es diferente. El dolor se origina en el nervio ciático y habitualmente desaparece en horas o días.

Ejercicio: una prescripción efectiva para el dolor articular

Ejercicio: una prescripción efectiva para el dolor articular

El dolor articular puede robarnos las alegrías cotidianas, evitarnos de pasear al perro, hacer el jardín, o jugar al tenis. Aún las actividades más básicas del día, como salir del auto o poner la ropa a lavar, pueden recordarnos nuestras limitaciones.

Causa comunes del dolor articular son la artritis, lesiones previas, la tensión de los movimientos repetitivos,

4 pasos para mejorar la postura

1) Imaginería: piense en una línea recta que atraviesa su cuerpo desde el techo al piso (sus orejas, hombros, caderas, rodillas y tobillos deben estar alineados verticalmente). Ahora imagine una cuerda que lo tira hacia arriba desde la punta de su cabeza, haciéndolo más alto. Mantenga el nivel de su cadera sin balancear la columna lumbar y sin ponerse en puntas de pie.

Dolor de cabeza inducido por la mala postura de la columna

Dolor de cabeza inducido por la mala postura de la columna

Las posturas inadecuadas de la columna pueden desencadenar cefalea, según una revisión de la bibliografía publicada en Current Pain and Headache Reports

Es sabido hace tiempo que las malas posturas de la columna cervical son la causa dominante de las cefaleas cervicogénicas y tensionales. Nuestro estilo de vida contemporáneo, con su expansión tecnológica,